À la recherche de l’équilibre: Comprendre ce qu’est une alimentation normale.

 

L’alimentation joue un rôle fondamental dans notre vie quotidienne. Que ce soit en termes de satisfaction de nos besoins nutritionnels, mais aussi en influençant notre bien-être global. Contrairement aux régimes restrictifs et aux adaptations alimentaires temporaires, une alimentation normale repose sur l’idée d’atteindre un équilibre durable. Cet équilibre favorise la santé physique et mentale à long terme.

Les erreurs des régimes restrictifs

 

Les régimes restrictifs sont souvent basés sur des restrictions drastiques de certains groupes alimentaires, entraînant des déséquilibres nutritionnels. En effet, ces approches temporaires peuvent conduire à des résultats à court terme. Malheureusement, elles sont souvent insoutenables à long terme. De plus, elles peuvent engendrer des carences nutritionnelles et des troubles alimentaires.

 

Comprendre les besoins nutritionnels pour équilibrer.

 

Une alimentation normale repose sur une compréhension approfondie des besoins nutritionnels individuels. Chacun a des besoins spécifiques en termes de macronutriments (protéines, lipides, glucides) et de micronutriments (vitamines, minéraux). Ainsi différents facteurs tels que l’âge, le sexe, l’activité physique et les conditions médicales influent sur le bien-être.

Il est essentiel de les évaluer au plus près.

 

L’importance de la variété dans la recherche de cet équilibre.

 

Une alimentation normale encourage la diversité alimentaire. Il s’agit d’incorporer une gamme de fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines. La variété alimentaire apporte beaucoup de nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement du corps.

Celle-ci a aussi le bénéfice de favoriser un microbiote en eubiose. Ce qui est l’un des pilier du bien-être physique, mental, émotionnel, énergétique. Une étude a récemment mis en avant que manger 6 groupes d’aliments différents chaque jour augmente la diversité microbienne prédictive d’une meilleure santé. ETUDE

 

L’équilibre calorique.

 

Une alimentation normale vise un équilibre calorique qui prend en compte les besoins énergétiques individuels. Notamment la consommation suffisante de calories pour maintenir une énergie optimale sans créer de surplus calorique nuisible à long terme.

Il est bon de rappeler que le vieillissement entraine une diminution du métabolisme.

Aussi si vous avez près de 60 ans, que votre activité physique a diminué, que la masse musculaire a baissé et que vous souffrez d’un trouble homonal et bien vous êtes à risque de développer un surpoids ou un sarcopénie. Tous deux ont impact sur la manière de vieillir.

 

L’écoute de son corps.

 

L’écoute attentive des signaux de son propre corps est un aspect crucial d’une alimentation normale. Nombre d’entre nous ne sommes pas attentifs à ces signes. Cela implique de reconnaître la faim et la satiété, de manger consciemment et de répondre aux besoins spécifiques de son corps sans succomber à des habitudes alimentaires impulsives.

Changer n’est pas facile, fait peur parfois.

Une habitude s’installe au moins après 60 jours de mise en pratique.

Cela inclus de faire preuve de persévérance, de réalisme en prenant en compte tous les paramètres qui peuvent vous faire échouer et trouver ensemble des remèdes à cela.

Reconnaitre ce qui compte vraiment pour vous et qui sera porteur vers votre réussite.

La volonté se suffit rarement à elle même. Un coaching alimentaire peut être un soutien précieux.

Les outils de cet accomapagnement, de ce coaching :

La naturopathie et la nutrithérapie, la PNL/EFT (outils transformateurs), l’acustimulation (réglation de l’énergie et du métabolisme), les huiles essentielles (émotionnelles avant tout), la micronutrition (pour rétablir l’homéostasie et le métabolisme) et pour finir des soins corporels (relaxtion, énergétique et detoxifiant).

 

Conclusion.

 

En conclusion, une alimentation normale diffère des régimes restrictifs en ce qu’elle repose sur la compréhension des besoins individuels, la variété alimentaire, l’équilibre calorique et l’écoute de son corps. Plutôt que de suivre des approches temporaires et déstabilisantes, il est essentiel d’adopter des habitudes alimentaires durables favorisant la santé à long terme. En cultivant une relation positive avec la nourriture et en honorant les besoins individuels, on peut atteindre un équilibre alimentaire qui contribue à une vie saine et épanouissante

 

Prenez soin de vous.

A tout bientôt, Mélanie.