La respiration consciente et ses bienfaits au quotidien.

 

La respiration consciente est une technique de relaxation qui consiste à prendre conscience de sa respiration en se concentrant sur l’entrée et la sortie d’air de ses poumons. Pratiquée quotidiennement, la respiration consciente peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

Respirer avec attention ! Quels sont les effets sur votre corps ?

Tout d’abord,  respirer de façon consciente permet de réduire le stress et l’anxiété. En prenant le temps de se concentrer sur sa respiration, on peut calmer le système nerveux et soulager les tensions musculaires. La respiration, effectuée  de manière consciente, peut également aider à mieux gérer les émotions et à se détendre.

De plus, apprendre à maitriser sa respiration  peut améliorer la qualité de la respiration. En prenant conscience de sa respiration, on peut éviter de respirer de manière superficielle et apprendre à respirer de manière plus profonde et ample. Cela peut apporter un meilleur apport en oxygène aux cellules et améliorer la circulation sanguine entre autre.

Respirer consciemment peut également renforcer le système immunitaire. En prenant le temps d’observer sa respiration, on peut favoriser la relaxation et réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps. Cela peut aider à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies. De nombreux troubles ont un lien avec le stress quelqu’il soit.

La respiration perçue et maitrisée peut améliorer les performances physiques. De plus en plus d’entraineurs sportifs et de sportifs l’utilisent comme support. Elle permet d’augmenter la résistance à l’effort, de réduire le risque de blessure, d’accélérer les processus de régénération et de récupération. De nombreux sportifs et sportives respirent mal sans s’en rendre compte.

Enfin, la respiration consciente peut améliorer la concentration et la mémoire. En se concentrant sur sa respiration, on peut calmer les pensées encombrantes et améliorer sa capacité de focalisation. Cela peut aider à améliorer la mémorisation et la résolution de problèmes.

Pour conclure et peut-être pour vous convaincre de respirer en conscience.

En résumé, la respiration consciente est une technique simple et efficace pour améliorer la santé physique et mentale. Pratiquée quotidiennement, elle peut apporter de nombreux bienfaits pour le bien-être et le bien-vivre.

N’attendez pas ! Vous pourriez vous créer une routine matin midi et soir par exemple. Vous verriez des résultats positifs à partir de 3 semaines selon votre assiduité.

Vous pouvez me contacter pour des explications et prendre rendez-vous pour des conseils personnalisés.

Prenez soin de vous, en vous arrêtant sur ce geste que vous reproduisez à l’infini sans y penser.

A bientôt.